clases de Yoga en OAM
El objetivo principal de la práctica de Yoga es alejarnos del sufrimiento. Y dentro de este contexto se entiende que el sufrimiento viene, principalmente, del desconocimiento. De no saber lo que realmente somos, de identificarnos con lo que pensamos, sentimos y hacemos.
En OAM el foco está en que cada mujer pueda re-conocerse, habitarse, amarse y respetarse, sentirse y abrazarse en todos los momentos de su vida, los más dulces y los más amargos.
Se puede practicar Yoga de muchas maneras y una de ellas es a través de âsana (posturas).
A lo largo de los últimos 20 años he practicado estilos diferentes, con profesores diferentes y de cada uno he recogido pequeñas semillas que enriquecen mi práctica personal. De este modo, en mis clases, trato de transmitir lo que más me ha nutrido en cada experiencia. Siempre dejando un espacio importante a la reflexión y crecimiento personal.
Y no solo aplico lo que he aprendido a través de prácticas de Yoga, también integro cualquier herramienta que me haya servido para acercarme a mi misma, hacia el conocimiento de lo que verdaderamente soy.
Cada mes lo vamos a dedicar a un arquetipo; esto son modelos o patrones universales que representa una idea, energía. Son figuras simbólicas profundamente enraizadas en el inconsciente colectivo humano.
Trabajar con arquetipos en Yoga, Meditación o crecimiento personal nos ayuda a explorar aspectos profundos de nuestra psique y energía vital, dándonos lenguaje y forma a lo que muchas veces sentimos pero no sabemos nombrar o expresar.
Cada día comenzamos la clase dedicando unos 5-10min a algún aspecto del arquetipo que corresponda. Después dedicamos otros 5 min a respirar y ‘llegar e instalarnos en el momento presente’, una mini meditación. A continuación hacemos la práctica de âsana (física) y finalizamos con un relax de 10 min.
Toda la práctica, de principio a fin está diseñada teniendo en cuenta un objetivo(s) concreto. A nivel físico, mental y emocional.
Vinyasa Suave
Baja/media intensidad, para empezar el día en calma. Vamos conectando con el cuerpo con movilizaciones suaves y vamos entrando en la práctica poco a poco, respetando los tiempos que el cuerpo necesita para activarse.
Vinyasa es una práctica en la que vamos pasando de una postura a otra al ritmo de la respiración, como una coreografía, como una ‘danza’.
Vinyasa
Clases más dinámicas, de intensidad moderada, para aquellos que ya tienen una base establecida y prefieran clases con un poco más de movimiento. Comenzamos a incorporar fuerza, algo de cardio.
Vinyasa Dinámico
Estilo dinámico, clases más energéticas, con movimientos más fluidos, sincronizando respiración y movimiento. Para alumnos que ya tienen una práctica más continuada y les apetece más dinamismo y nuevos retos.
Vinyasa Senior
Para personas con movilidad reducida, ya sea por edad o por lesiones, operaciones o condiciones especiales.
El principal objetivo de estas clases son las movilizaciones de columna y articulaciones y la liberación de tensiones acumuladas en el cuerpo. Prácticas variadas, vinyasa suave con silla.
Además de compartir un momento de conexión y calma.
Yin Yoga
Yin hace referencia a lo lento, frío, oscuro, calmante, introspectivo… en este tipo de prácticas lo que buscamos es estimular los ‘tejidos yin’ de nuestro cuerpo; fascia, articulaciones, tendones y ligamentos. Son prácticas en las que realizamos menos posturas que en otros estilos, mantenidas en el tiempo.
El Yin yoga nos propone estar y disfrutar de un ritmo tranquilo y nos ayuda a despertar nuestra capacidad de observación y de comprender que no hacer nada es otro tipo de acción.
Yoga Nidra
El Yoga del sueño consciente, es una técnica y al mismo tiempo un estado.
Se trata de una meditación pasiva profunda. Meditación Yin.
Se practica en savasana (tumbada) y lo único que hay que hacer es dejar de hacer y seguir la voz que te va guiando hacia un estado entre el sueño y la vigilia.
Yoga Nidra ayuda a reducir estados de estres, ansiedad, depresión, insomnio…
Yoga Nidra Personalizado
Las sesiones de Yoga Nidra personalizadas pueden ser una herramienta muy interesante para conocerte de forma más profunda, puede ayudar a conectar con bloqueos y miedos inconscientes que ponen freno a tu vidas. También es un maravilloso complemento a terapias habladas.
Esta opción consiste en:
– Una primera entrevista en la que tratamos el objetivo de la persona; insomnio, ansiedad, eliminar un bloqueo, proyección…
– En base a lo hablado diseño un Yoga Nidra, que realizamos de forma presencial. Y te doy la grabación para que la practiques durante 20 días. En este tiempo estaremos en contacto y podrás ir comentándome cómo te vas sintiendo.
– Se puede continuar, haciendo cambios en tu sesión, avanzar o trabajar otros aspectos.
Yoga Nidra es un viaje de la piel al alma (Ana Sesma)
Clases Particulares
Son clases dedicadas a las necesidades específicas de una persona.
Desde ajustes en la práctica a clases dedicadas a cuestiones y/o inquietudes personales.
Particulares de Meditación
Sesiones de media hora, para explorar diferentes técnicas y práctica.
La meditación es una poderosa herramienta de autoconocimiento, proporciona claridad mental, calma.
Alivia síntomas de ansiedad, depresión y estrés, promueve la compasión…
Yoga sensible al trauma
Clases enfocadas a personas que atraviesan situaciones difíciles. Estrés postraumático, depresión, ansiedad, o cualquier otra dolencia en la que hay un desajuste en el sistema nervioso autónomo.
A través de prácticas fluidas, pero muy conscientes vamos buscando la restauración, la reconexión y la calma.
Se puede trabajar también con grupos muy reducidos y es un complemento ideal a otras terapias habladas. Con máximo respeto a la intimidad y los motivos que a cada alumno le han llevado a esta práctica.
Se realizan con un máximo de 4 alumnxs y los grupos se formarán bajo demanda.
Meditación
La propuesta es pasar primero por el cuerpo para ir poco a poco entrando en la meditación.
Comenzamos con una introducción en la que os cuento el ‘asunto’ de la práctica, luego pasamos a movimientos suaves y muy conscientes, sintiendo el cuerpo e instalándonos en el momento presente. Después damos paso a la meditación guiada. Vamos explorando diferentes técnicas y formas de meditar. También exploramos respiraciones y pranayamas.