Días: 7 – 9 de febrero
Llegada: Viernes 7 a partir de las 17:30
Salida: Domingo 9 después de comer
Precio: 320€
Precio hasta 31/12/24 (early bird): 290€
Qué incluye: dos noches en habitación compartida de 4 con baño.
Dos desayunos, dos comidas y dos cenas.
Cuántas plazas: 10 – 15 plazas.
Quién lo organiza y guía: Ana Márquez y Sandra Moreno
¡BIENVENIDAS!
Ya queda poco para nuestro retiro, hemos preparado esta página para que tengáis acceso a toda la información que podáis necesitar. Si echais algo en falta no dudéis en preguntarnos a Sandra o a mi.
Llegada
Estaremos listas para recibiros a partir de las 17:30 del viernes 7 de febrero.
Podéis ir con o sin peaje.
El pueblo es pequeño y tiene muchas cuestas.
Hay una pequeña zona de aparcamiento al lado de la iglesia y otra en la plaza del ayuntamiento.
Si queréis podéis organizaros por el grupo para compartir coche.
Cómo es la casa
La casa cuenta con cuatro habitaciones, con cuatro y cinco camas y un baño.
Una cocina con zona comedor.
Una gran shala de practicas.
Jardín y un entorno maravilloso.
¿Qué tengo que llevar?
:: Ropa cómoda para dos días
:: Calzado de andar por casa y/o calcetines gordos (si quieres)
:: Calzado para salir a pasear
:: Tu neceser con todo lo que estimes necesario
:: Esterilla, dos bloques, cinturón, una manta (si tienes de yoga guay, sino la del sofá) y, si tienes, cojín de meditación o bolster
:: En la casa nos facilitarán una toalla grande de ducha y una de manos por baño. Trae si quieres alguna más para tu uso personal
¿Qué vamos a hacer?
Vamos a desconectar de la inercia del día a día y a conectar con nuestra propia esencia.
Vamos a ofrecernos un fin de semana de descanso del hacer, para conectar con el SER.
Vamos a practicar diferentes estilos de Yoga, dinámicas de indagación, dibujar, comer rico, compartir y mucho más.
Planificación (podría haber modificaciones)
VIERNES 7
17:30
– Llegada y acomodamiento. Infusión
18:15 – 19:45
– Presentación del retiro, objetivos y sentir.
– Agenda y reglas del espacio
– Explicación de ‘Más allá de la Malla/Maya’. Nuestra intención*
– Dinámica inicial de presentación y apertura oficial del retiro
20:00 – 20:45
– Práctica de Yoga suave
– Meditación guiada
21:00
– Cena
22:00 – 22:45
– Círculo de reflexiones iniciales y agradecimiento
DESCANSO
SÁBADO 8
8:00 – 9:15
– Yoga Vinyasa Flow energizante
– Yoga Nidra para conectar con la intención
9:45
– Desayuno consciente en silencio
10:30 – 12:00
– Ejercicios de coaching para identificar y cuestionar creencias que limitan el crecimiento personal y profesional
– Dinámica de creencias
12:10
– Break, infusión
13:00 – 14:00
– Práctica pranayama de liberación de tensiones
14:30
– Comida
16:00
– Tiempo libre y/o paseo
17:00 – 18:30
– Toning vocal
– Danzar las emociones
18:30 – 19:00
– Break
19:00 – 20:15
– Práctica Yin Yoga
– Yoga Nidra
21:00
– Cena, en silencio?
22:00
– Círculo; reflexiones, gratitud e intención para el día siguiente
DESCANSO
DOMINGO 9
8:00 – 9:15
– Yoga Vinyasa Flow
– Yoga Nidra
9:30
– Desayuno
10:30 – 12:30
– Taller vision board
– Visualización
12:45 – 13:45
– Círculo de cierre y compartir final y despedida
14:00
– Comida
16:00
– Salida de la casa
¿Quién lo organiza y guía?
Sandra Moreno
Crear, expresar y conectar son tres pilares que definen cuál es mi propósito vital.
El yoga, el coaching y las formaciones de habilidades y comunicación son mi pasión y a lo que me dedico profesionalmente.
Y por encima de todo soy mujer, hija, hermana, tía, amiga… y será un placer que nos encontremos en este camino durante un fin de semana para nutrirnos mutuamente y compartir desde el corazón.
Ana Márquez
Siempre en busca de mayor presencia, honestidad y coherencia.
Creativa por naturaleza, buscadora por necesidad.
Mi próposito es acompañar a las personas en su camino, poniendo a su disposición todas las herramientas aprendidas y vividas.
En constante aprendizaje y formación.
Y el último párrafo de Sandra también.
Deseando conocerte y vivir una experiencia transformadora contigo 😉
Luisa Matas
Contaremos con la colaboración de Luisa Matas.
Vendrá el sábado por la tarde para guiarnos en un mágico aquelarre, en el que nos guiará para conectar con nuestra voz y danzar las emociones.
Luisa es un alma inconformista, en búsqueda constante de su voz y amante del movimiento y la expresión corporal. Con especial interés en el empoderamiento de lo femenino y lo divino.